Flatulences (ballonnements)

Le problème des flatulences (ballonnements) est un phénomène largement répandu dans la population en général. Ce problème, vous le connaissez aussi ? Les personnes paralysées médullaires sont particulièrement touchées car leur handicap perturbe le fonctionnement de leurs intestins.

Flatulences dues à l’alimentation

Lorsqu’elles surviennent directement après un repas, les flatulences peuvent être causées par certains aliments. Les principaux « fautifs » sont :

• les choux (toutes les sortes)
• les légumes à bulbe
• les aliments riches en fibres
• les produits très sucrés

Les flatulences dues à certains aliments diffèrent selon les individus. La façon de préparer les aliments peut jouer un rôle décisif : certaines personnes tolèrent certains aliments lorsque ces derniers sont cuits, tandis que ceux-ci leur causent des ballonnements sévères lorsqu’elles les mangent en crudité.

Par ailleurs, une intolérance à certains aliments ou groupes d’aliments peut provoquer des flatulences. Il s’agit notamment de :

• l’intolérance au lactose (intolérance aux sucres présents dans le lait)
• l’intolérance au fructose (intolérance aux sucres présents dans les fruits)
• l’intolérance au gluten
• l’intolérance à l’histamine (intolérance aux histamines présentes dans l’alimentation)
  • les fruits de mer et les produits à base de poisson
  • la viande fumée
  • le vin rouge
  • etc.

Ballonnements dus à la constipation

En cas de constipation, la progression des matières fécales dans l’intestin dure plus longtemps, ce qui permet aux bactéries intestinales de les digérer plusieurs fois. Ainsi, des gaz intestinaux se forment et cela entraîne des ballonnements. En même temps, ces gaz s’accumulent dans l’intestin, ce qui augmente le volume de ce dernier.

Que faire pour éviter les flatulences ?

• Éviter et / ou traiter votre problème de constipation
• Repérer les aliments qui provoquent des ballonnements
• Réduire votre déglutition d’air, notam-ment en suivant certains conseils comportementaux :
  • manger lentement et bien mâcher
  • éviter de manger de grosses portions
  • prendre vos repas dans des conditions non stressantes – sans tracas ni empressement
  • prendre vos repas à des heures régulières
  • réduire votre consommation de boissons très gazeuses ou ne pas en boire du tout
  • arrêter de fumer et de mâcher du chewing-gum
• Prendre des graines de fenouil, de carvi ou d’anis (également disponibles sous forme de thé)
• Prendre des médicaments à effet anti-mousse (Flatulex®, Sab Simplex®, Immogas®, etc.)