• Die Online-Community für Menschen mit Querschnittlähmung, ihre Angehörigen und Freunde

  • Die Online-Community für Menschen mit Querschnittlähmung, ihre Angehörigen und Freunde

  • Die Online-Community für Menschen mit Querschnittlähmung, ihre Angehörigen und Freunde

  • Die Online-Community für Menschen mit Querschnittlähmung, ihre Angehörigen und Freunde

  • Die Online-Community für Menschen mit Querschnittlähmung, ihre Angehörigen und Freunde

Am PC sehen, wie es uns besser geht

  • fritz

Sind Herz und Atem im Einklang, so sind wir im grünen Bereich

Das aufgereizte vegetative Nervensystem chemisch-pharmazeutisch zu dämpfen sei das eine, sagte mir unlängst eine Spezialistin für Psychosomatik. Das andere und wohl bessere sei es, die eigenen, entspannend wirkenden Botenstoffe dieses Systems zu stärken. Dann wurde sie konkret: «Auf der Suche nach Ausgeglichenheit und Wohlbefinden ist es zielführender, die Aktivität des beruhigenden Parasympathikus zu fördern als jene des aufwirbelnden Sympathikus medikamentös zu drosseln». Die Wege zu diesem Ziel sind allerdings vielfältig.

Auch an wohligen Tagen muss ich mich bemühen, aus dem "roten" Bereich zu kommen.

Das 1991 gegründete amerikanische «HeartMath Institute» hat einen Ansatz entwickelt, der hergebrachte Atemtechnik mit unserem Wissenschaftsglauben und der Freude an Technik verbindet: Wir sitzen vor unserem PC, haben einen Sensor am Ohr und erleben am Bildschirm, wie wir uns vom unruhigen roten über den blauen in den wohltuenden grünen Bereich atmen. Dort herrscht «coherence», wie es die Amerikaner nennen. Das bedeutet, unser Atem- und Herzrhythmus stehen im Einklang. Technisch formuliert, sind sie synchronisiert oder eben «kohärent». Unser Gehirn nimmt diese Botschaft des Herzens auf und belohnt uns: Wir fühlen uns entspannt und sind es auch, denn der Parasympathikus beherrscht uns.

Ich selbst habe mir zum Einstieg den Luxus geleistet, eine Atemtherapeutin beizuziehen. Zwingend ist das aber nicht. Zum Erlebnis der Kohärenz kommen wir ohne grossen Aufwand und ohne dämpfende Nebenwirkungen. Im Gegenteil: Wir haben einen klaren, besonnen denkenden Kopf.

Herzaktivität und Atem aufeinander abstimmen. Das tut gut.

Einen Haken hat die Sache aber doch. Der Parasympathikus ist der Faulenzer in unserem Nervensystem. Er lässt sich nach meinen bisherigen Erfahrungen nur aus der Reserve locken, wenn wir selber auch faulenzen, also hingebungsvoll regelmässig atmen und im Übrigen einfach nichts tun. Sobald ich gleichzeitig am PC nur schon was lese oder was schreibe, zum Beispiel diesen Bericht, falle ich zurück in den blauen und schon bald in den roten Bereich. Die Wirkung ist mithin befristet.

Gleichwohl können wir die Atemtherapie von HeartMath wie Kaffeepausen in unseren Alltag einbauen. Ihre Bremswirkung hilft vermeiden, dass wir vor lauter Aufgeregtheit überdrehen. Wir sehen und fühlen, wie sie uns zurückführt zur inneren Balance, wie es so schön heisst. Dank ruhigem Atmen stehen Herz und Kopf in liebevoller Harmonie, störende Stressfaktoren sind ausgeschaltet.

Auch auf dem Handy kommen wir in den grünen Bereich

Auch wenn wir unterwegs sind, können wir Pausen mit HeartMath einlegen: Die als «Inner Balance Trainer» bezeichnete Software samt dazugehörendem drahtlosem Sensor lässt sich für 189 Euro aufs iPhone runterladen, während für den Einsatz am PC das Gerät «emWave2» (234 Euro) zu kaufen ist. Von der Schweiz aus sind diese Produkte bei HeartMath Deutschland erhältlich. Link: https://www.heartmathdeutschland.de/

Wer mehr über die Hintergründe wissen will und Englisch kann, geht auf die Homepage des Mutterhauses: https://www.heartmath.org – sie erläutert die wissenschaftlichen Hintergründe und liefert auch eine wunderbare Erklärung: Die Welt wäre friedlicher und schöner, wenn wir Menschen alle danach trachteten, möglichst oft im Zustand der «Kohärenz» zu sein.

Für solche Schwärmereien bin ich zu nüchtern: Das Angebot von HeartMath finde ich nicht besser und nicht schlechter als andere komplementäre Therapien. Es passt aber zu unserem modernen Lebensstil, kommt unserem Spieltrieb entgegen, und wir können es überall auch ohne Unterstützung durch Drittpersonen einsetzen. Es schärft unser Gespür, wie wir mit unserem Atem die Herzfunktion und mithin unser Wohlbefinden beeinflussen und schon innert fünf Minuten verbessern können.

Kommentare (0)

Noch keine Kommentare vorhanden.
Sei der Erste, der dies kommentiert!

Beitrag bewerten

Forum
Neueste Antworten
Verlagen Wir echt zu Viel ?
Lieber Francesco, und noch ein Gedanke hinterher: Was mir auch sehr auffällt ist, dass in der Corona-Krise Menschen sehr viel weniger...
4 odyssita 04.08.2020
Mein Bruder - seit drei Tagen querschnittgelähmt. Was kann ich tun?
Liebe Manuela Ergänzend zu dem, was mondschrein geschrieben hat: Gibt es mittlerweile Anzeichen, die Hoffnung machen, dass Dein Bruder mit der...
16 Johannes 27.07.2020
477 Lotta
Studie: Auf welche Forschungsergebnisse hoffen Querschnittgelähmte...
Hallo Johannes,  entschuldige die verspätete Antwort.  Danke für die Erinnerung! Ja, du kannst gerne an der Umfrage...
7 Lotta 22.07.2020
Schön von euch zu Lesen..
Hallo Lieber Rolf  Toll von Dir hier zu Lesen.! Und schön das ihr ein Ausflug in der Schweiz machen konnte.!  Ja Also das mit Dem...
11 Francescolife 09.07.2020
Frag den Experten
Neueste Antworten
923 Rolfd
10 wheelchair.no.limits 04.08.2020
Ständige Harnwegsinfekte
Lieber Peter Du bist ja wirklich gut informiert und sehr engagiert. Ausserdem hört sich die Behandlung durch Deinen Urologen auch sehr gut und den...
9 ANKS 04.08.2020
Seit einem Jahr funktioniert mein Körper anders
Liebe Gabriela manchmal brauchen die Antworten auch etwas mehr Zeit, da sie gar nicht so einfach sind. Ich kenn nicht alle Querschnittzentren in...
7 ANKS 04.08.2020

Blog
Neueste Blog-Artikel
Chefköche im Rollstuhl – die Erfolgsgeschichten
Behinderung spielt eine Rolle, doch der Ehrgeiz ist entscheidend
0
fritz 22.07.2020 In Gesellschaft
Rücksicht nehmen bedeutet andere respektieren
Am besten nehmen wir gegenseitig immer Rücksicht aufeinander. Gebärdensprache im Fernsehen ist ein interessantes Beispiel.
0
lorenzo.deluigi 15.07.2020 In News
Make to Care, ein Wettbewerb für Innovationen
Welches dieser vier innovativen Projekte überzeugt Euch am meisten?
0
Wiki
Am meisten gelesen
Neuropathischer Schmerz
Schmerz ist eine grundlegende menschliche Erfahrung, die wir vielfach in unserem Leben machen, manchmal sogar täglich. Man schlägt sich den Ellenbogen an, die Weisheitszähne drücken oder der Kopf brummt, wenn das Wetter umschlägt. Es gibt...
Gefahren bei eingeschränkter Sensibilität
Was wir unter Sensibilität verstehen Unter Sensibilität verstehen wir den fünften Sinn, das Fühlen. Anders als bei den anderen vier Sinnen hat die Sensibilität kein eigenes Sinnesorgan, wie zum Beispiel der Sehsinn das Auge. Das sensible System...
Abhusten und Sekretmobilisation
Das Abhusten von Sekret ist sehr wichtig, damit ein freies Atmen möglich bleibt. Husten ist ein Schutzreflex zur Reinigung der Atemwege, da so der Schleim gelockert und aus den Atemwegen herausgefördert werden kann. Zum Husten werden die Bauch-...

Über diese Community
Neueste Themen
28.07.2020 In Aktuelle Hinweise
Neues Buch: «Rollstuhlausflüge ab Thun»
Frisch erschienen ist das Buch «Rollstuhlausflüge ab Thun. Spass - Erholung - Erlebnis» für CHF 49.-. Es ist diesen Sommer besonders hilfreich für alle, die wegen Corona ihre Ferien in der...
0
16.07.2020 In Aktuelle Hinweise
Kostenlose Masken für Risikopatienten mit Querschnittlähmung
Insbesondere hohe Tetraplegiker und Querschnittgelähmte mit Vorerkrankungen oder hohem Alter sind anfälliger für einen schweren Verlauf von Covid-19. Aus diesem Grund hat der europäische Dachverband...
0
05.07.2020 In Aktuelle Hinweise
«Rolli Blues», eine ungarische Actionkomödie mit drei Hauptdarstellern im...
Hauptdarsteller im Rollstuhl sind selten. Die ungarische Actionkomödie «Rolli Blues – Wenn's wieder mal hart auf hart kommt» hat gleich drei davon – und dazu klingt der Plot unterhaltsam: Es geht um...
0

Kontakt

Schweizer Paraplegiker-Forschung
Guido A. Zäch Strasse 4
6207 Nottwil
Schweiz

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
T 0800 727 236 (aus der Schweiz, kostenlos)
T +41 41 939 65 55 (aus anderen Ländern, kostenpflichtig)

Sei ein Teil der Community – melde dich jetzt an!